Bouge, respire, performe — sur le tapis et dans ta tête.

Oui, totalement. Le vinyasa peut paraître intense vu de l'extérieur, mais je guide chaque posture avec des options plus douces. Préviens-moi à l'inscription que c'est ta première fois, je garde un œil bienveillant pendant le cours.

Le vinyasa enchaîne les postures sur le rythme du souffle : ça chauffe, ça bouge, c'est cardio-respiratoire. Le hatha tient les postures plus longtemps, le yin cible les fascias avec des tenues de 3 à 5 minutes. Mon format est résolument dynamique — si tu cherches quelque chose de plus lent, je peux t'orienter vers des collègues.

Non. Tu peux en bénéficier dès que tu as un objectif qui te met sous pression : premier marathon, reprise de compétition, passage de grade, prise de parole sportive. Le protocole s'adapte à ton niveau et ton sport.

J'arrive avec mon tapis, deux briques et une sangle. Prévois juste une tenue souple et 4 m² dégagés. Si tu veux investir, un tapis 6 mm antidérapant suffit largement pour démarrer.

La préparation mentale est parfois prise en charge au titre de la psychologie du sport par certaines mutuelles premium — je fournis une facture détaillée. Les cours de yoga ne sont généralement pas remboursés, mais certaines mutuelles offrent un forfait annuel médecines douces (30 à 200 €/an).

On ajuste immédiatement. Je suis formée aux contre-indications courantes (hernie, sciatique, arthrose, post-opératoire) et je travaille régulièrement en lien avec des kinés du quartier. La règle d'or : ça tire un peu, jamais ça pique.